良い髪は良い食べ物から♪

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こんにちは!新潟の美容室adorableです!

 

 
みなさんは食べ物でも健康な髪を保てるのはご存知ですか?

普段食べている食事のバランスを少し見直すだけで、髪の毛が根元から美しくなるんです!
 
女池店一番のつや髪の持ち主、大橋さんです。
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髪にとって良い栄養素はビタミンやミネラル、そして髪の構成成分であるタンパク質です。

良くお客様に「ワカメって髪にいいんでしょ?」って聞かれることがあるんですが、決して間違いではありません。
ただ、ミネラルが豊富なワカメや海藻は、育毛というより髪に潤いやつやを出してくれるのに効果的です。   
 
他にも
 ・緑黄色野菜(ビタミンCや鉄分、カルシウム)・・・健康的な頭皮環境へ導く
 ・牡蠣(亜鉛)・・・お肌の若返り
 ・ヨーグルト(ビタミンB、タンパク質)・・・お肌のターンオーバーに作用
 ・トマト(リコピン)・・・美肌維持
 ・ナッツ(ビタミンE)・・・老化防止
 ・大豆(タンパク質)・・・髪を健やかに保つ
 ・ウナギ(ビタミンA、ビタミンB)・・・髪の健康をサポート
 ・ごま(ビタミンE)・・・血行を良くする       
などなど、髪やお肌に良いと言われている食材は沢山あるんです。


その中でもNo1食材は・・・卵です!
 
卵には髪が育成される為に必要となるほとんどの栄養素が含まれています。
黄身に含まれている「ビタミンH」と言われるビオチンにはなんと、育毛や発毛に効果的!!

ただ、白身と黄身が混ざってしまうと効果が薄くなるので、お勧めはゆで卵や目玉焼きです。
さむーい季節に手軽に食べれるゆで卵の料理と言えば・・・おでん!美味しいですよね~(*^^*)
 
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今の時期は地肌も乾燥して抜け毛も増えやすい季節です。

美味しく食べて髪とお肌のコンディションも良くなったら最高ですね♪

お食事の際はぜひ意識してみてくださいね!!


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今日から3月!!今月も元気に営業中です☆
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